Apakah teman-teman sudah memperhatikan berapa liter air yang diminum setiap hari?
Peringatan untuk cukup minum minimal 2 liter perhari sepertinya sudah sering kita dengar. Meskipun begitu, tidak semua orang serta merta peduli berapa jumlah liter yang sudah mereka minum setiap harinya.
Seperti saya ini yang jarang sekali memperhatikan volume air yang sudah saya minum setiap harinya. Padahal dengan memperhatikan jumlah air minum yang masuk ke dalam tubuh, akan membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
Nah, agar kita sedikit lebih peduli dengan volume air minum yang masuk ke dalam tubuh, yuk kita cari tahu mafaat penting dari air putih.
Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
Banyak yang tidak menyadari jika sesungguhnya manfaat air putih untuk kesehatan itu sangat besar. Dan sebenarnya dia memiliki peran penting dalam tubuh.
Seperti kita ketahui, jika kekurangan cairan tubuh kita akan dehidrasi. Jika dehidrasi tidak segera diatasi maka bisa menyebabkan kematian. Berikut ini manfaat air putih bagi tubuh
Menjaga Kesehatan Tubuh
Tubuh setidaknya memerlukan air kurang lebih 2 liter. Itu bisa bertambah jika kamu dalam keadaan hamil atau berolahraga. Dengan kebutuhan air minum yang cukup, tubuh terhindar dari dehidrasi. Tubuh juga lebih segar dan bertenaga. Selain itu, juga membantu tugas ginjal bekerja, sehingga ginjal tetap berfngsi dengan baik.
Membantu Melancarkan Pencernaan
Apakah kamu pernah merasakan kalau rasanya BAB sudah sangat ingin keluar, ternyata mampet dan nggak keluar-keluar? Bisa jadi penyebab ketidaklancaran BABmu itu karena kamu kurang minum air putih. Banyak meminum air putih akan melancarkan metabolisme tubuh yang berarti akan membantu melancarkan proses pencernaan.
Nah, bagaimana mengenali kekurangan air dari air seni yang kita keluarkan setiap hari?
Warna Air Kencing sebagai Pendeteksi Kurang Minum
beberapa bulan yang lalu, saya memasuki sebuah perusahaan untuk menjadi karyawan baru. Dan setiap saya memasuki toilet, terpampang gambar warna urine. Wana-warna urine itu menunjukkan apakah kita cukup meminum air pada saat itu. Ada 4 warna sebagai indikatornya.
- Jernih, Warna urine yang jernih sebenarnya menunjukkan jika kadar air yang kita minum sudah melebihi jumlah yang dianjurkan. Tetapi berdasarkan salah satu artikel di orami yang saya baca, terlalu banyak minum air putih akan melarutkan elektrolit dalam tubuh. Jadi ketika warna urinmu jernih ada baiknya mengurangi jumlah air minum.
- Kekuningan, warna ini menunjukan jika air yang masuk ke dalam tubuh sudah cukup sesuai yang dibutuhkan.
- Orange, warna ini menunjukkan kalau tubuh kita kekurangan air alias dehidrasi. Dengan melihat warna ini, kita perlu menambah jumlah air minum yang masuk ke dalam tubuh.
- Coklat tua, warna ini juga sebagai tanda kita mengalami dehidrasi. Untuk itu minum sesuai dengan jumlah yang dianjurkan akan lebih baik dan membantu ginjal bekerja dengan maksimal.
Kesimpulan
Air kencing ternyata bisa menjadi salah satu indikasi kesehatan dalam tubuh. Kita bisa melihatnya dari warna urine tersebut.
Ada 4 jenis warna yang bisa kita jadikan indikasi apakah tubuh kita telah memiliki kadar air yang cukup? Ada warna jernih, kekuningan, orange dan coklat tua. untuk warna kekuningan, adalah warna yang menunjukkan jika tubuh sudah cukup dengan kadar air.
Yuk penuhi kadar air dalam tubuh kita dengan minimal meminum 2 liter dalam sehari.